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盛暑涼鞋“底太薄”穿法有訣竅

發布時間:2018-5-27 作者:兔兔體驗網
    許多人在夏天都會選擇穿涼鞋、拖鞋出門,但不管是哪一種,都會讓雙腳接近“裸足”的狀態,沒有足夠的包覆性和支撐,“很容易讓雙腳受傷”,北京絲足會所健康顧問提醒。
    鞋子最主要的三個功能:保護、支撐、避震。長庚大學骨科副教授陳永仁說,鞋底太薄的,穿起來很容易走久就疼痛,嚴重甚至會造成足底筋膜炎。
    涼、拖鞋的挑選秘訣:人字拖。由于人字拖缺乏系住腳跟的帶子,會加重腳的負擔,且光用腳趾夾住鞋子,走路時全靠同一處的腳肌群施力,不僅皮膚容易破皮、起泡,還可能造成伸拇趾常肌、伸直常肌、前脛肌等過度疲勞。他提醒,人字拖雖然方便穿脫,但只適合短距離步行,不建議穿著旅行和運動。
    平底涼鞋。平底鞋沒有跟,緩沖效果較差,會使腳跟和腳掌因受到反覆壓力而疼痛,尤其不適合扁平足。不過,相較于拖鞋,涼鞋的設計有包覆到后足跟,增加對腳的支撐性。
    羅馬涼鞋。鞋子的綁帶較多,讓腳往上提的力量較平均,但要注意綁帶的松緊及腳型服貼,以免壓迫腳背、長水泡,最好每隔幾小時松開一下帶子。
    勃肯鞋。有足弓支撐且底部較硬,因此整體支撐性較佳,腳趾不容易疲勞,但是重量較重,不適合長時間行走。
     健康選鞋要點:美國足踝骨科醫學會研究指出,足部經常疼痛的人,主要是因為穿錯鞋子。而要如何選鞋才能穿出健康,掌握以下基本原則:
     1.適合腳型。足弓高的人不能穿有足弓設計的鞋子,以免增加腳外側的壓力;而足弓塌陷的扁平足則要穿有足弓的鞋子,讓足部承受的全身重量均勻分布。
    2.鞋子結構。鞋底材質不能太軟,才不會使肌肉過度疲勞。鞋子有吸震功能,可以減少長時間行走造成的腰痛和腳痛。
     3.試穿時多走動。試穿鞋子要站起來多走動一下,確認鞋子有足夠的空間容納腳,以及足部是否無壓力。不要想說因為鞋子穿久了會變松,所以挑選穿起來較緊的尺寸,而讓腳受到壓迫。 

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